BroccoliQuiche

Omschrijving:

Hoofdgerechten | Quiche | Dieet | 4 personen
Bereidingstijd: 20 min + 40 min bakken
Bron: reclamefolder Llidl, dec 2013

Ingrediënten:

  • 7 plakjes bladerdeeg
  • 700 gr broccoli, in kleine roosjes
  • 200 gr kipfiletblokjes
  • 4 eieren
  • 150 gr (30+) geraspte kaas
  • 3 el olijfolie
  • P&z

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven voor op 180 gr.
  2. Bekleed de ingevette quiche vorm met bladerdeeg.
  3. Breng intussen een pan met water en de broccoli aan de kook.
  4. Giet de broccoli af en duw er zoveel mogelijk overtollig vocht uit. Dit is echte belangrijk!
  5. Bak intussen de kipfilet blokjes in de olijfolie.
  6. Verdeel de broccoli en kipfilet blokjes over de taartbodem. Klop de eieren los. Voeg peper en zou naar smaak toe.
  7. Schenk het mengsel over de groeten en de kip en bestrooi de kaas ervoer. 

Voedingswaarde:

  • energie: 455 kcal
  • eiwitten: 29 gr
  • koolhydraten: 30 gr
  • vetten: 23 gram

 

Bak de quiche in circa 40 miniuten gaar.

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten