Smoothie met zomerfruit

omschrijving

  | 4 pers | gezond tussendoortje
  | in een paar minuten op tafel
 | AH infokaartje vanuit de AH-winkel

ingrediënten

  • 1 rijpe banaan
  • 250 gr doosje vol blauwe bes-framboos (diepvries)
  • 250 ml strawberry Hill-sap (pak 1 ltr, Coolbest)
  • 200 gr krokante muesli fruit & noten (pak 400 gr AH biologisch)
  • 500 gr Griekse stijlyoghurt 0% (beker)
  • blender of keukenmachine
  • 4 grote glazen

bereiding

  1. snijd de banaan in stukken
  2. doe de banaan samen met de bevroren blauwe bessen, frambozen en het strawberry Hill-sap in de kom van de blender of keukenmachine en maal in 1 min. tot een gladde smoothie
  3. verdeel de muesli over de glazen.
  4. verdeel de Griekse yoghurt erover en schenk de smoothie erover.
  5. serveer direct
  6. Tip: ook lekker met kardemom. Voeg in stap 1 een ½ ltr gemalen kardemom aan de smoothie toe

voedingswaarde:

  • Eiwiet 12 gr
  • vetten 8 gr, waarvan 3 gr verzakdigd
  • koolhydraten 57 gr
  • 0,3 gr zout
  • 6 gr vezels